Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza konsultacja u psychologa przez internet? Sprawdź praktyczny poradnik — bez stresu, bez wychodzenia z domu.
Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa to ważny krok w stronę lepszego samopoczucia — a dzięki terapii online możesz zrobić ten krok **bez względu na to, gdzie mieszkasz**. Moi pacjenci pochodzą z Warszawy, Krakowa, Wrocławia, Trójmiasta, Poznania i wielu innych miast — wszyscy korzystają z tej samej, bezpiecznej i skutecznej formy pomocy.
Czego się spodziewać podczas pierwszej konsultacji online?
Pierwsza sesja to przede wszystkim **rozmowa w atmosferze zaufania i bez oceniania**. Jako psycholog kliniczny z wieloletnim doświadczeniem, staram się, byś poczuł(-a) się komfortowo już od pierwszych minut. Spotkanie odbywa się przez bezpieczną platformę (np. Zoom, Google Meet), a Ty potrzebujesz tylko cichego miejsca i stabilnego internetu.
Typowy przebieg pierwszej konsultacji online:
- Przedstawienie się i omówienie zasad — poufność, forma współpracy, techniczne aspekty
- Opowiedzenie o swojej sytuacji — w Twoim tempie, bez presji
- Pytania diagnostyczne — delikatne, z szacunkiem dla Twoich granic
- Wspólne ustalenie celów terapii — co chciałbyś/chciałabyś zmienić?
- Plan dalszej współpracy — częstotliwość spotkań, metody pracy, harmonogram
Jak się przygotować do pierwszej sesji online?
1. Stwórz spokojne miejsce
Upewnij się, że masz prywatną przestrzeń, gdzie nikt Cię nie będzie przerywał. Dobrze, jeśli masz słuchawki i kamerę — ale to nie jest obowiązkowe.
2. Zastanów się, co Cię do tego skłoniło
Nie musisz mieć gotowej listy problemów — wystarczy ogólna refleksja: „Chcę poradzić sobie z lękiem”, „Nie radzę sobie w związku”, „Czuję się wykończony”.
3. Zapisz myśli (jeśli chcesz)
Jeśli boisz się, że coś zapomnisz — zrób notatkę. Możesz ją trzymać obok siebie i podglądać w trakcie rozmowy.
4. Przygotuj dokumenty (opcjonalnie)
Jeśli miałeś(-aś) wcześniej diagnozy, leczenie psychiatryczne lub przyjmujesz leki — warto mieć te informacje pod ręką (możesz je przesłać wcześniej mailowo).
Najczęstsze obawy — i jak je rozwiewam
„Co jeśli zamarznę i nie będę wiedział, co powiedzieć?”
To normalne. Ja prowadzę rozmowę — zadaję pytania, które pomagają Ci mówić o tym, co ważne. Nie musisz być „gotowy”.
„Czy online jest tak skuteczne jak stacjonarnie?”
Tak — badania potwierdzają, że terapia online daje równie dobre efekty. Klucz to regularność i uczciwość wobec siebie.
„Czy psycholog mnie ocenia?”
Nie. Moja rola to wsparcie, nie sądzenie. Wirtualny gabinet to przestrzeń, gdzie możesz być sobą — bez masek.
Dlaczego warto wybrać psychologa online?
Konsultacje przez internet to idealne rozwiązanie, jeśli:
- Mieszkasz w dużym mieście, ale nie masz czasu na dojazdy
- Jesteś z małego miasta lub wsi — i nie ma u Ciebie dobrego specjalisty
- Wolisz komfort własnego domu
- Masz trudności z poruszaniem się lub intensywne obowiązki zawodowe
- Szukasz specjalisty z konkretnym podejściem — niezależnie od lokalizacji
Terapia online to nie kompromis — to świadomy wybór wygody, elastyczności i skuteczności.
Co dalej po pierwszej sesji?
Na podstawie pierwszej rozmowy wspólnie ustalimy, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie najlepsza:
- Terapia krótkoterminowa (np. 5–10 spotkań)
- Wsparcie długoterminowe
- Konsultacje okazjonalne (np. w trudnych momentach)
- Skierowanie do innego specjalisty, jeśli zajdzie taka potrzeba
Gotowy(-a) na pierwszy krok w stronę zmiany?
Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz — w Warszawie, Gdańsku, Poznaniu czy Rzeszowie — mogę Ci pomóc. Sesje online są bezpieczne, skuteczne i dopasowane do Twojego życia.
Umów się na pierwszą konsultację online